Gymondo

Feel fit & happy within 20 minutes with fitness workouts as diverse as you are.

Gymondo’s home workouts combine training plans from yoga to HIIT and strength training with weights. Suitable for all fitness levels, select personalized workout programs for your lifestyle. In addition, combine our healthy recipes based on your dietary needs to support your wellness goals.

* Fun workouts: Effective home workouts with motivating coaches to help make exercising a habit - anywhere, anytime.

* A variety of workouts in your free fitness app: Choose from HIIT, body weight, pilates, yoga, strength training with weights and mobility programs for all fitness levels matched perfectly to your personal fitness goals.

* Short and highly effective: Easily squeeze a workout in your busy schedule in under 30 minutes.

* 100% flexible: Workout whenever you want, wherever you want, on- and offline. Whether at home, on a business trip or on vacation; Gymondo is available 24/7 for you!

* Professional expertise: All our home workout plans are designed by certified fitness coaches and sports scientists.

* Eat healthy to reach your goal even faster: Our Gymondo nutrition plans help to support you with over 1000 flexible, easy-to-follow recipes.

* Be part of the online Gymondo tribe! We support each other along the way to inspire and be inspired.

# FITNESS ADAPTED TO YOU AND YOUR LIFE

Gymondo will help you reach your fitness goals with personalised home workouts while simultaneously improving your health and well-being. As you progress, to safely provide you with optimal results, the intensity of your workouts will increase step by step and you'll feel fitter and stronger with each workout.

# MORE VARIETY, MORE FUN

Whether you want to lose weight, get toned, build muscle or want to increase your flexibility - we offer the perfect training to reach your fitness goal! Choose from over 20 fitness programs and over 200 workouts, such as Fat Burner Beginner, Yoga Basics, Six Pack, Total Body Shape or Full Body Circuit. Select up to 2 complimentary programs for your personal online workout plan.

# MOTIVATIONAL WORKOUTS WITH FITNESS COACHES

Gymondo offers workout videos with real fitness coaches to support and motivate you. The coaches demonstrate 3 variations: standard, an easier, or harder version, to allow you to adjust your fitness level as you progress or your mood that day.

# HEALTHY RECIPES FOR A BALANCED DIET

Eat healthy and reach your goal even faster. We’ll support you with the Gymondo nutrition plan and our daily recipe suggestions. Choose from over 1000 different recipes, accommodating vegetarians, vegans and other dietary restrictions. Use our shopping list to never forget an ingredient for your recipes.

# TRACK YOUR PROGRESS

See how far you’ve progressed! Simply record your achievements in your fitness profile. Track your weight and measurements and see the burned calories at a glance.

# BECOME A PREMIUM MEMBER

You can use the free version of your fitness app at any time. Upgrade to the PREMIUM version to unlock a greater selection of workouts, recipes, and complete workout programs.

As a Gymondo Premium member, you have access to more than 200 workouts, over 20 fitness programs and a nutritional plan adapted to your personal goal. Download the Gymondo app now and get started with your first workout!

သင်ကြိုက်သလောက်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူမိနစ် ၂၀ အတွင်းသင့်လျော်ပြီးပျော်ရွှင်ပါ။

အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ယောဂမှ HIIT အထိလေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များနှင့်အလေးနှင့်အားကစားလေ့ကျင့်ခြင်းတို့ကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ အားလုံးသောကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတွက်သင့်တော်ပါကသင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုရွေးချယ်ပါ။ ထို့အပြင်သင်၏ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များကိုပံ့ပိုးရန်သင်၏အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးချက်ပြုတ်နည်းများကိုပေါင်းစပ်ပါ။

* ပျော်စရာလေ့ကျင့်ခန်းများ - ဘယ်နေရာမဆို၊ ဘယ်အချိန်မဆိုအလေ့အထကိုလေ့ကျင့်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည့်နည်းပြများဖြင့်ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း။

သင်၏အခမဲ့ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာအက်ပလီကေးရှင်းတွင်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး: သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အားလုံးအတွက်ကိုယ်ထည်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊

* တိုတောင်းပြီးအလွန်ထိရောက်သော: သင်၏အလုပ်များသောအချိန်ဇယားတွင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမိနစ် ၃၀ အောက်လွယ်ကူစွာညှစ်ပါ။

* ၁၀၀% ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် - သင်လိုချင်သည့်အချိန်၊ သင်လိုချင်သည့်နေရာတိုင်းတွင်၊ အော့ဖ်လိုင်း၊ အိမ်၌ဖြစ်စေ၊ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းခရီးတွင်ဖြစ်စေ၊ အားလပ်ရက်ဖြစ်စေ၊ Gymondo သည်သင့်အတွက် ၂၄/၇ ဖြစ်သည်။

* ကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်မှု - ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များကိုအသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများနှင့်အားကစားသိပ္ပံပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုလျင်မြန်စွာရောက်ရှိရန်ကျန်းမာစွာစားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Gymondo အာဟာရအစီအစဉ်များကသင့်အားပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လွယ်ကူစွာလိုက်နာရမည့်ချက်ပြုတ်နည်း ၁၀၀၀ ကျော်ဖြင့်ကူညီပံ့ပိုးပေးသည်။

* အွန်လိုင်း Gymondo အနွယ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်! ကျွန်ုပ်တို့သည်မှုတ်သွင်းခြင်းနှင့်မှုတ်သွင်းခြင်းခံရရန်အတွက်လမ်းတစ်လျှောက်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြန်အလှန်ထောက်ခံကြသည်။

# သင့်လျော်မှုနှင့်သင့်ဘဝကိုကိုက်ညီအောင်ပြုပြင်ပါ။

Gymondo သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောမှုများကိုတစ်ပြိုင်တည်းတိုးတက်အောင်တစ်ကိုယ်ရေသုံးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှသင့်အားအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုလုံခြုံစိတ်ချစွာပေးနိုင်ရန်အတွက်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုသည်တစ်ဆင့်ချင်းတက်လာပြီးသင်တစ် ဦး ချင်းစီ၏လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းနှင့်ပိုမိုအားကောင်းလာမည်။

ပိုမိုစုံလင်သော၊ ပိုပျော်စရာကောင်းသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုတိုးမြှင့်လိုခြင်းရှိမရှိ - သင်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ကိုပြည့်မီရန်အကောင်းဆုံးသင်တန်းကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းပါသည်။ Fat Burner Beginner, Yoga Basics, Six Pack, Total Body Shape သို့မဟုတ် Body Body Circuit ကဲ့သို့သောကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ် ၂၀ ကျော်နှင့်လေ့ကျင့်ခြင်း ၂၀၀ ကျော်မှရွေးချယ်ပါ။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အတွက်အခမဲ့ပရိုဂရမ် ၂ ခုကိုရွေးချယ်ပါ။

# FITNESS နည်းပြများနှင့်အတူလှုံ့ဆော်မှုအလုပ်များ။

Gymondo ကသင့်ကိုကူညီရန်နှင့်လှုံ့ဆော်ရန်စစ်မှန်သောကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများပေးထားသည်။ နည်းပြများကအဆင့်သုံးဆင့်၊ သွင်ပြင်လက္ခဏာ၊ ပိုမိုလွယ်ကူသော (သို့) ပို၍ ခက်ခဲသောဗားရှင်းကိုသင့်၏တိုးတက်မှုနှင့်စိတ်နေစိတ်ထားအတိုင်းအတာကိုချိန်ညှိနိုင်ရန်သင့်အားကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

# မျှတသောအစားအစာအတွက်ကျန်းမာရေးဆေးညွှန်း။

ကျန်းမာစွာ စား၍ သင်၏ပန်းတိုင်သို့အလျင်အမြန်ရောက်ရှိပါ။ Gymondo အာဟာရအစီအစဉ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်စာရွက်အကြံပြုချက်များကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပံ့ပိုးပေးပါမည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများ၊ သက်သတ်လွတ်စားသုံးသူများနှင့်အခြားအဟာရဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်၊ ကွဲပြားသောချက်ပြုတ်နည်း ၁၀၀၀ ကျော်မှရွေးချယ်ပါ။ သင့်ရဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ပစ္စည်းဘယ်တော့မှမမေ့ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စျေးဝယ်စာရင်းကိုသုံးပါ။

# သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံ။

သင်မည်မျှတိုးတက်နေသည်ကိုကြည့်ပါ။ သင်၏အောင်မြင်မှုကိုသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပရိုဖိုင်တွင်မှတ်တမ်းတင်ပါ။ သင်၏အလေးချိန်နှင့်တိုင်းတာချက်များကိုစစ်ဆေးပြီးမီးလောင်သောကယ်လိုရီကိုကြည့်ပါ။

# အဖွဲ့ဝင်တစ် ဦး ဖြစ်လာပါ။

သင်၏ကြိုက်နှစ်သက်ရာအက်ပလီကေးရှင်းကိုအချိန်မရွေးအသုံးပြုနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ချက်ပြုတ်မှုများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုပိုမိုရွေးချယ်ရန်သော့ခတ်ရန် PREMIUM ဗားရှင်းသို့အဆင့်မြှင့်ပါ။

Gymondo ပရီမီယံအသင်း ၀ င်အနေဖြင့်သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း ၂၀၀ ကျော်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ် ၂၀ ကျော်နှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရည်မှန်းချက်နှင့်ကိုက်ညီသောအာဟာရအစီအစဉ်များကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။ ယခုအားကစားရုံအက်ပလီကေးရှင်းကိုကူးယူပြီးသင်၏ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်စတင်ပါ။